Jesen je uveliko stigla, a sa njom i sezona kijavice i gripa. Svakako se preporučuje veći dnevni unos vitamina C, ali druga stvar koja može da doprinese da budete zdravi je dovoljna sna. Ukoliko zapostavite spavanje to može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema naročito u predstojećem periodu.
NEDOVOLJNO SNA UTIČE NA IMUNITET
Prethodne studije su pokazale da ljudi koji spavaju manje od šest sati dnevno imaju daleko više šanse da se prehlade od ljudi koji su spavali najmanje sedam ili više. Da biste bili zdravi spavajte dovoljno.
Osobe koje malo spavaju imaju smanjenu otpornost na viruse, a imunosistem našeg organizma traži san kako bi se lakše i uspešnije borio protiv infekcije kada smo zaraženi. da biste bili zdravi izdvojte vreme i za odmor.
URUŠEN IMUNITET
Obična prehlada možda isprva se neće pokazati kao ozbiljan problem, ali će svakako uticati na više segmenata vašeg života, te će se tako odraziti i na smanjenu produktivnost na poslu, nemogućnost učestalih aktivnosti, fizičke aktivnosti ili pak socijalne.
Infekcija aktivira imunosistem i sistematski utiče na organizam i samim tim na san. Imunski odgovor ne samo što izaziva veću pospanost, već i utiče na prirodu samog sna.
Razmislite dobro sledeći put kada poželite da ukradete od sna par sati kako biste odgledali film ili završili neku obavezu, to vas može skupo koštati. Prehlada će mnogo brže pokucati na vaša vrata ako ne spavate dovoljno.
Izvor: www.zena.rs
