Postoje namirnice koje nikako ne smete jesti pred spavanje jer ozbiljno remete san, zaključili su stručnjaci. One ne samo da tako utiču na vaš organizam, nego mogu dovesti i do ozbiljnih zdravstvenih problema, kao što je pad imuniteta ili prenaglašena gojaznost. Portal Zdrava i prava otkriva vam koje su to namirnice koje uvek treba da izbegavate pred spavanje.
KAFA
Čak iako kafu popijete poslepodne, njeno dejstvo traje mnogo duže nego što mislite. Naime, kofein se zadržava u telu satima, tako da kafa u četiri poslepodne nije dobra ideja ako planirate da ranije legnete. Čaj takođe sadrži kofein, ali vam biljni čajevi mogu pomoći da lakše zaspite.
ALKOHOL
Dosta ljudi primećuje da nakon nekoliko čašica lakše zaspi, ali alkohol prekida dublje faze sna, koje su važne za pamćenje i motoričke veštine. Iako može podstaknuti dubok san na početku večeri, ali u drugoj polovini noći može izazvati učestalo buđenje usled sanjanja čudnih snova. Zato smo često sutra neispavani.
ČOKOLADA
Poput ostalih poslastica, čokolada je skriveni izvor kofeina, a što je čokolada tamnija, kofeina ima više zbog većeg postotka kakaa. Gazirana pića s karamelom takođe mogu da sadrže kofein, i zato i njih treba izbegavati pred spavanje.
MASNA HRANA
Ovakva hrana predstavlja opterećenje za sistem za varenje, pa su ljudi zbog nje tokom dana pospaniji i više spavaju. To na kraju može opteretiti organizam viškom kilograma, ali i poremetiti noćni san. Stručnjaci ovo objašnjavaju lučenjem hormona oreksina, koji može da poremeti delovanje hormona koji regulišu san i apetit.
ZAČINJENA JELA
Obroci koji su dosta začinjeni mogu podići telesnu temperaturu, što zbunjuje naš mozak jer inače temperatura prirodno opada kako se bliži vreme za spavanje. To remeti prirodni bioritam i dovodi do poremećaja sna.
ODREZAK
Dok spavamo, naš organizam ne vari hranu, pa je obrok bogat proteinima koji se i inače dugo razlažu, pravo ubistvo za san. Ukoliko već jedete meso za večeru, odaberite ćuretinu koja pored proteina sadrži i aminokiselinu triptofan koja izaziva pospanost.
Pripremila: S. G.
