Početna SavršenaPodmladi se i zablistaj Vitamini A, C i E vraćaju sjaj koži

Vitamini A, C i E vraćaju sjaj koži

by Violeta_Admn

Vaša koža i lice izgubili su sjaj. Ne očajavajte, vitamini A, C i E učiniće vašu kožu kvalitetnijom, zategnuće bore i usporiti starenje. Redovna nega omogućava blistav ten i glatko lice, ali da bi se on održao potrebno je nešto mnogo više. Da bi se vratio sjaj i usporilo starenje kože, neophodno je unošenje odgovarajućih namirnica bogatih vitaminima A, C i E. Kako naglašavaju stručnjaci, ovi vitamini su najvažniji u očuvanju mladosti.

 

Vitamin A reguliše rad hormona, podstiče lučenje kolagena i učvršćuje kožu. Kako je vrlo bitan za kontrolu rasta i razvoja epitelnog tkiva, zaštitu ćelijskih membrana i sprečavanju infekcija i nekontrolisanog bujanja tkiva, ovaj vitamin sasvim zasluženo nosi titulu kralja vitamina.

Kao jak antioksidans ima važnu ulogu u zaštiti i jačanju imuniteta. Čuvajući integritet kože i sluznice, vitamin A sprečava ulaz mikroba, virusa i drugih uzročnika bolesti u telo, pozitivno deluje na kožu sa aknama, poboljšava zarastanje rana, a poznat je njegov uticaj na čir želuca, Kronovu bolest i anemiju.

VITAMINA A NAJVIŠE IMA U:

  • šargarepi
  • mleku
  • mlečnim proizvodima
  • ribi
  • kajsiji

Vitamin C je neophodan jer sprečava nastanak kapilara i fleka na koži. Askorbinska kiselina koja je glavni sastojak ovog vitamina funkcioniše kao koenzim u brojnim reakcijama važnim u oksido-reduktivnim procesima, ali i u ćelijskom disanju. Ima veliku ulogu u stvaranju kolagena, značajnog za razvoj i regeneraciju tkiva, krvnih žila, kostiju i zuba. Vitamin C povećava otpornost organizma prema virusnim i bakterijskim infekcijama, a značajan je u lečenu bolesti disajnih organa.

VITAMINA C NAJVIŠE IMA U:

  • kiviju
  • limunu
  • paradajzu
  • kupusu

Vitamin E je najvažniji saveznik u borbi protiv starenja kože. On je jedan od najboljih antioksidanasa u organizmu, koji štiti ćelije od oštećenja pod dejstvom slobodnih radikala. Nastajanjem slobodnih radikala dolazi do oštećenja ćelija i tkiva u organizmu, čime se pospešuje proces starenja i nastanak bolesti (kardiovaskularna i maligna oboljenja).

Vitamin E sprečava nastanak arterijskog pritiska, suženje arterija i razvoj ateroskleroze. Takođe, sprečava oksidaciju masti i oštećenja krvnih sudova. Smatra se da je vitamin E zajedno sa drugim antioksidansima iz hrane (vitamin C) dobra prevencija za nastanak oboljenja srca i krvnih sudova, malignih oboljenja, a doprinosi i poboljšanju opšteg zdravlja.

VITAMINA E NAJVIŠE IMA U:

  • žitaricama
  • jabukama
  • soji

Pripremila: S. Vidović

Može Vam se takođe sviđati