Ovih dana vreme provodimo uglavnom u kući, pa često posežemo za hranom čak i kada nismo zaista gladni. A kilogrami se samo gomilaju…Konsultant Mahariši ajurvede Branko Čičić, otkriva vam kako da mršavite sa Ajurvedom i daje 7 saveta za idealnu težinu.
Jedite laganu večeru sa lako svarljivom hranom
Potrebno je znati da je, doslovno, nemoguće smršaviti, ako nastavimo da jedemo obilne večere koje sadrže tešku hranu!
Snaga varenja je slabija uveče; odlazak na spavanje posle 22 sata usporava varenje, metabolizam i cirkulaciju. Večernji obroci se teško vare, što za posledicu ima stvaranje toksina, masti i višak kilograma.
Uveče naročito izbegavajte: sir, jogurt, teške deserte, crveno i živinsko meso, ribu, ostatke hrane od prethodnog obroka, hladnu hranu, industrijske prerađevine.
Večernji obroci treba da budu vegetarijanski, topli, lagani i tečni.
Osnova večernjeg obroka treba da bude 1) bistra supa, 2) žitarice skuvane u vodi (pirinač, kinoa, kus-kus, ječam), i 3) povrće kuvano na pari, pečeno na plotni ili u pećnici ili kratko dinstano na maloj količini ekstra čistog maslinovog ulja. Desert (po izboru): kompot
Ručak: najobilniji obrok sa raznovrsnom, toplom i kuvanom hranom.
Treba da sadrži toplu, kuvanu raznovrsnu hranu. Hladna hrana ima za posledicu slabo varenje, gomilanje ame (metaboličkih nečistoća) i debljanje.
Topli, raznovrsan ručak je najbolji izbor
Tokom dana često pijte vruću vodu
Pijuckanjem prokuvane, tople vode tokom dana pomažete čišćenju digestivnog trakta i celog tela od blokada i nečistoća. Pojedinci izgube i preko 25 kilograma primenjujući samo ovu preporuku!
Vodu kuvajte deset minuta. Tako se smanjuje njena gustina i energizuje se. Prokuvanu vodu čuvajte u termosu i pijuckajte je u malim gutljajima tokom dana.
Izbegavajte ostatke hrane
Vraćanje preostale hrane u frižider nakon kuvanja i obroka, narušava njen kvalitet i svarljivost. Preostala hrana, dovodi do gomilanja nesvarenih, otpadnih materija, viška kilograma i mnogih bolesti.
Uvek jedite svežu hranu, sveže pripremljenu
Krećite se koliko možete i vežbajte u kući
Koristite svaku priliku za šetnju, pa makar samo oko svoje zgrade i vežbajte u kući. Šetnja i vežbanje poboljšavaju varenje, metabolizam, eliminaciju, ten, zategnutost tela i snagu, čvrstinu kostiju, i pomažu nam da normalizujemo težinu.
Ajurvedski detoks
Ama Paćana
Ako pratite protokol mršavljenja sa Ajurvedom dva puta godišnje, najbolje s proleća i u jesen, primenite sezonsku detoksikaciju – ama paćanu, čime ćete trajno izgubiti najmanje pet do sedam kilograma.
Joga i meditacija
Svakog dana praktikujte meditaciju i jogu. Vežba Transcendentalne Meditacije smanjuje žudnju za hranom jer smanjuje stres i doprinosi redukovanju težine. Pri tom, normalizuje hormonalni sistem, uklanja anksioznost i depresiju, glavobolju i nesanicu i puni vas pozitivnom energijom tokom celog dana.
Branko Čičić
Konsultant Mahariši AjurVede
www.ajurveda.rs