208
Poznato je da stres može negativno uticati na zdravlje, uključujući povećanje rizika od anksioznosti, problema sa varenjem, glavobolja i bolesti srca. Dugotrajan stres može doprineti povišenom holesterolu i trigliceridima, što povećava rizik od kardiovaskularnih problema.
Može li stres izazvati visok holesterol?
Istraživanja pokazuju da hroničan stres može povećati nivo „lošeg“ LDL holesterola i triglicerida, a smanjiti „dobar“ HDL holesterol. Ovo se posebno primećuje kod sredovečnih muškaraca i mladih pod stresom, anksioznošću ili nesanicom.
Kako stres utiče na telo?
Kada smo pod stresom, telo luči hormone kao što su adrenalin i kortizol. Ovi hormoni, ako su hronično povišeni, mogu uzrokovati upale i povećanje holesterola i šećera u krvi, što dalje pogoršava lipidni profil.
Ishrana i navike pod stresom
Stres često vodi ka lošim prehrambenim navikama – konzumaciji prerađene hrane, pušenju i alkoholu. Ovo može dovesti do povećanja telesne težine, dijabetesa i srčanih problema. Stres takođe može smanjiti nivo važnih nutrijenata poput magnezijuma i cinka.
Kako smanjiti stres i holesterol?
- Vežbajte redovno – barem 150 minuta nedeljno umerenog intenziteta.
- Jedite zdravo – više voća, povrća, integralnih žitarica, manje zasićenih masti i prerađene hrane.
- Spavajte dovoljno – oko 7-8 sati noću.
- Izbegavajte duvan i alkohol, kao i prekomerno vreme pred ekranima.
- Pronađite vreme za opuštanje – joga, meditacija, umetnost ili razgovor s bliskima.
- Vodite računa o telesnoj težini i redovno proveravajte nivo holesterola.
Izvor: Everydayhealth.com/Zdravaiprava