Početna ZdravaAlternativna medicina UBRZAJTE cirkulaciju pravilnom ISHRANOM

UBRZAJTE cirkulaciju pravilnom ISHRANOM

by Violeta_Admn

Najbolji način da ubrzate cirkulaciju je uravnotežena ishrana. To znači da je bazirana na integralnim žitaricama, voću i povrću, ribi, plodovima mora i orašastom voću.

 

Poželjno je da se ograniči unos namirnica životinjskog porekla koje obiluju zasićenim masnim kiselinama, a prednost dati mononezasićenim masnim kiselinama kojima obiluje maslinovo ulje, kao i polinezasićenih kiselinama. Dovoljan unos omega-3 masnih kiselina podstiče cirkulaciju pa se zato riba i plodovi mora moraju redovno naći na jelovniku.

Cvekla je bogata nitratima koji šire krvne žile, jačaju cirkulaciju i bolje provode kiseonik u organizmu. Pijte najmanje 2,5 dl soka od cvekle na dan. Obogatite ishranu renom, ruzmarinom i kurkumom. Aromatični začini (rena, ruzmarin, crni biber i kurkuma) podstiču cirkulaciju. Za zagrevanje najbolje je piti tople napitke, čaj ili vruću čokoladu, oplemeniti cimetom i đumbirom. I namirnice bogate vitaminom C svakako su važne, jer ovaj vitamin jača ćelije krvnih žila.

Namirnica koja je prvak u borbi protiv loše cirkulacije je beli luk. Uz dobro poznata antibakterijska i antivirusna delovanja, aktivne materije iz belog luka smanjuju nivo „lošeg“ holesterola i povećavaju „dobar“ holesterol.

Ljute papričice upotrebljavaju se kod teškoća sa slabom cirkulacijom i bolova povezanih sa artritisom. Kada se unose u organizam, mogu pospešiti cirkulaciju i ojačati arterije i kapilare.

U šoljicu vode dodajte malo tucanih ljutih papričica kako biste smanjili rizik od nastanka srčanih bolesti i srčanog udara. Odlične su za prevenciju nakupljanja plaka u arterijama i bolju cirkulaciju krvi. Osobe koje boluju od hipertenzije mogu smanjiti potrebu za uzimanjem lekova ako povećaju unos ljutih papričica.

[su_quote id=“custom“]

POSLEDICA UBRZANOG NAČINA ŽIVOTA

Poremećaji cirkulacije često su posledica ubrzanog načina života koji karakteriše nepravilna ishrana, dugotrajno sedenje, pušenje, preterano uživanje u alkoholu i izloženost stresu. Lošu cirkulaciju dodatno pogoršavaju suvišni kilogrami i povišen nivo masnoća u krvi.

[/su_quote]

[su_quote id=“custom“]

SIMPTOMI LOŠE CIRKULACIJE

  • Grčevi
  • Umor nogu i stopala
  • Oticanje nogu
  • Tup bol u listovima
  • Hladna stopala
  • Promene boje kože u plavičastu ili ljubičastu
  • Česte rane na koži koje ne zarastaju
  • Glavobolje
  • Šumovi u ušima
  • Otežana koncentracija
  • Umor ili nedostatak energije
  • Česte vrtoglavice
  • Suva koža
  • Kvržice u krvnim žilama
  • Proširene vene

[/su_quote]

Pripremila: S. G.

Može Vam se takođe sviđati