Rak dojke može se dogoditi svakome. Osim redovnih pregleda, u smanjenju rizika od samog nastajanja ove bolesti može pomoći još mnogo stvari, kao što je zdrav život, manje stresa, redovno vežbanje i zdrava ishrana. Evo koje namirnice bi sve žene trebale da uvedu u redovnu ishranu, a posebno one iznad 40. godina starosti.
Povrće
Povrće kao što su brokoli, kelj i zelje sadrže glukozinolat koji aktivira enzime u telu, a koji pomažu u borbi protiv raka. Takođe, ovaj sastojak utiče na regulaciju estrogena u metabolizmu, koji može izazvati pojavu raka dojke.
Slatki krompir
Slatki krompir sadrži u sebi mnogo beta-karotena koji je jaki antioksidans pa štiti membrane ćelija od štetnih toksina i usporava rast ćelija raka. Osim što može sprečiti njihov nastanak, isto može povećati mogućnost izlečenja.
Jabuke
To jednostavno ukusno voće može pomoći u smanjenju veličine ove vrste raka. Naime, jabuke sadrže antioksidanse koji se bore protiv slobodnih radikala koji mogu potencijalno naštetiti zdravim ćelijama i uzrokovati rast ćelija raka. Takođe, one sadrže i bioflavonid kvercetin koji ima protivupalna svojstva i može pomoći u borbi protiv raka dojke.
Bobičasto voće
Jagode, kupine, maline, borovnice, a posebno aronija snažni su antioksidansi, a sve je više istraživanja koja to potvrđuju. Čak postoje i studije koje pokazuju kako bobičasto voće može pomoći u smanjenju ćelija raka nakon što se pojave.
Riba
Istraživanja su pokazala da omega-3 masne kiseline iz ribe smanjuju rizik od nastajanja raka dojke. Naime, omega-3 masne kiseline imaju jaka protivpalna svojstva, a jedan od razloga nastanka raka jesu razni upalni procesi koji se događaju u organizmu.
Beli luk
Već je poznato da je beli luk odlično sredstvo u borbi protiv raznih prehlada i bolesti, ali isto tako ima važnu ulogu u prevenciji ove bolesti. On sadrži aktivni sastojak alicin i enzim alinaza koji imaju jaka antioksidativna svojstva. Studije su tako pokazale da osobe koje redovno konzumiraju beli luk smanjuju rizik od nastanka raka dojke. Navodno je učinak još bolji kada se on pomiješa s lukom i namirnicama koje su bogate vlaknima.
Kurkuma
Kurkuma, kao jedan od glavnih sastojaka mešavine začina curryja, takođe ima jaka protivpalna svojstva i može da pomogne u sprečavanju nastanka raka ili u njegovom smanjenju.
Maslinovo ulje
Maslinovo ulje odličan je izvor antioksidansa i fitonutrijenata. Oleinska kiselina koja se nalazi u maslinovom ulju srečava rast ćelija raka, a sastojak oleokantal prema nekim istraživanjima ubija ćelije raka u roku od 30 minuta.
Zeleni čaj
Pola litre zelenog čaja dnevno može pomoći u usporavanju rasta raka dojke. Zeleni čaj sadrži sastojak katehine koji može pomoći u zaustavljanju rasta ćelija raka i nastanka mutacija u ćelijama koje doprinose razvoju raka.
Orašasti plodovi
Indijski oraščići, bademi, pistaći i orasi bogati su omega-3 masnim kiselinama, što znači da imaju odlična protivpalna svojstva. Imaju i fitosterolime za koje je dokazano da pomažu u prevenciji raka dojke, zbog uticaja na receptore estrogena.
Izvor:Zdravaiprava
