Ovih 5 prirodnih saveznika za jačanje kostiju koje vam otkrivamo mogu da vam pomognu ako imate osteoporozu. Pažljivo pročitajte kako i kada da ih koristite…
U Srbiji, prema procenama, od osteoporoze boluje oko 400.000 ljudi, uglavnom žena. Ovo oboljenje se mahom javlja posle pedesete godine života kao posledica smanjenja koštane mase i poremećaja građe kostiju, zbog čega kosti postaju krte i podložne prelomima. Osim menopauze, važni faktori rizika za nastajanje osteoporoze su sitne kosti, premala telesna težina i neaktivnost. Preterano uzimanje alkohola, loša ishrana i pušenje takođe povećavaju rizik. Srećom, osim klasične terapije postoje i prirodni preparati za jačanje kostiju. Odrasli mogu da ojačaju kosti ili barem uspore njihovo slabljenje boljom ishranom i promenama u načinu života.
JABUKOVO SIRĆE
Narodni lek protiv osteoporoze je jabukovo sirće. Veruje se da ono povećava kiselost u želucu, pa se kalcijum bolje apsorbuje. Preporučuje se da pre obroka popijete jednu kašiku domaćeg jabukovog sirćeta koju ste razmutili u čaši tople vode.
SUPA OD LUKA
Uzmite dve velike neočišćene, oprane glavice crnog luka i narendajte ga s ljuskom. Pržite na ulju dok luk ne dobije zlatnožutu boju. Prelijte ga litrom ključale vode i kuvajte 15 minuta na jakoj vatri. Ostavite da odstoji pola sata, procedite i podelite na tri jednake porcije. Jednu popijte istog dana, a preostali odvar tokom sledeća dva dana. Čuvajte ga u frižideru i ugrejte pre upotrebe. Kura traje mesec dana.
ČIA SEMENKE
Pomalo zemljastog ukusa, čia semenke su pravi hit u zdravoj ishrani. Bogate su kalcijumom, a već dve kašičice sadrže jednaku količinu kao i deblje parče sira. Tako pomažu u očuvanju i jačanju gustine kostiju, naročito ugroženu osteoporozom. Dve kašičice semenki sadrže 138 kalorija, 9 grama masnoća, 10 grama vlakana i 5 grama proteina.
CITRUSI
Verovatno niste ni pretpostavili da je vitamin C veoma značajan za zglobove. Svoju dnevnu dozu možete uneti kroz voće – pomorandža, limun, limeta, grejp i slično.
SMUTI ZA JAKE KOSTI
Kelj sa borovnicama i jagodama
Potrebno je
1 velika banana,1 čaša borovnica, 1/2 čaše jagoda, 150 g kelja, 1/2 čaše vode
Priprema
Sve sastojke stavite u blender i meljite dve minute dok ne dobijete glatku smesu. Sok popijte odmah, u malim gutljajima. Ova količina soka dovoljna je za jedan obrok za jednu osobu.
Izvor: Zdravaiprava
