Do lepote i zdravlja lako se stiže – jedite što više sezonskog voća i povrća! Lepota kože, kose i noktiju u velikoj meri zavisi od toga šta se nalazi na vašoj trpezi.
Pravilnim izborom namirnica možete stanjiti struk, ojačati imunološki sistem, “ispeglati” bore, vratiti sjaj kosi ili ojačati nokte. Dakle, možete lako stići do lepote i zdravlja, a i izgledati mlađe.
Istovremeno, snažni antioksidansi koji se u voću i povrću nalaze u velikim količinama, braniće vaš organizam od štetnih uticaja sredine i slobodnih radikala. Određene namirnice imaće i odlično anti-age dejstvo.
Evo top 6 namirnica koje će vašem telu osigurati zdravlje i lep izgled.
LUBENICA
Leto je idealno za unos likopena. Ovaj antioksidans lubenici daje prepoznatljivu crvenu boju, a koži pomaže u zaštiti od UV zračenja.
Naučnici veruju da lubenica sadrži likopena podjednako zaštitnom faktoru 3. Tako se lubenica može koristiti za pojačanu zaštitu od sunca, naravno uz prirodnu kremu za sunčanje. Ovo slasno voće posebno je dobro za bubrege jer deluje kao diuretik. Lubenicu najvećim delom čini voda koja istovremeno hidrira i osvežava organizam.
DINJA
Dinja sadrži beta-karoten koji se pretvara u vitamin A. On reguliše rad ćelija na vlasištu i sebumu, ističu stručnjaci, što uravnotežava masnoću kože i sprečava stvaranje peruti. Dinja istovremeno hrani i hidrira kožu, podstiče njenu regeneraciju i sprečava prevremeno starenje.
Nutrijenti u ovom plodu mogu pomoći pri mršavljenju, regulišući varenje i potpomažući eliminaciju toksina iz organizma. Zbog svoje niske kalorijske vrednosti i nivoa ugljenohidrata, dinja je redovni deo brojnih dijeta.
ŠIPAK ILI NAR
Semenke nara bogate su antioksidansima poput vitamina C, ali i karotenoidima koji sprečavaju pojavu bora i isušivanje kože neutralizirajući slobodne radikale. Studija u američkom magazinu “Clinical Nutrition” otkrila je kako veći unos vitamina C smanjuje verovatnoću nastanka suve kože i bora kod žena srednjeg doba.
Takođe, u plodu je i mnoštvo antocijana koji pomažu povećanju proizvodnje kolagena dajući tako koži čvršći izgled. Sadrži i elaginsku kiselinu, prirodni spoj koji leči upale uzrokovane UV zracima.
ZELENI ČAJ
Do lepote uz pomoć zelenog čaja jer ga s razlogom zovu “čaj nad čajevima”. Kako su otkrili lekari sa Univerziteta Tufts, sastojci zelenog čaja pomažu topljenju masti u području stomaka, pružaju osećaj sitosti i čuvaju moždane ćelije od propadanja.
U Japanu i Kini ovaj čaj pije se za smirenje i čišćenje organizma. Listići zelenog čaja obiluju polifenolima koji imaju jako antioksidativno delovanje i neutralizuju slobodne radikale, te tako sprečavaju rano starenje ćelija.
Šoljica ovog napitka ubrzaće vaš metabolizam, i sprečiti gomilanje viška masnoća.
ORASI
Orah sadrži dva važna sastojka koji pomažu očuvanju zdrave i sjajne kose. To su omega-3 masne kiseline (prirodno hidrira kosu) i vitamin E (pomaže oporavak oštećene folikule). Dovoljna vam je ¼ šoljice očišćenih oraha dnevno.
Orasi sadrže visoki udeo bakra koji pomaže očuvanju prirodne boje kose. Nedostatak minerala iz grupe B (B1 – tiamin, B2 – riboflavin i B6) često je faktor rane pojave sedih vlasi.
KELJ
On je bogat vitaminima K, C i A, kalijumom i kalcijumom, a sadrži i veliku količinu gvožđa. Vitamini kojima obiluje kelj ublažiće tamne podočnjake i zategnuti kožu oko očiju, zbog čega se smanjuje rizik od pojave sitnih bora.
Omega-3 i omega-6 masne kiseline hidriraju vlasište, pospešuju rast kose i umanjuju pojavu peruti, a podstiču i proizvodnju keratina od kojeg se sastoje kosa i nokti. Ekstrakt kelja se zbog svega navedenog sve više koristi kao deo krema, šampona za kosu i lakova za nokte.
Pripremila: S. G.
