Indijski orah je super hrana kojom možete ispraviti loše navike u ishrani, tako što ćete vaše uobičajeno grickanje čipseva i čokoladica između obroka zameniti šakom ovih zdravih orašastih plodova.
Za bolje raspoloženje
Indijski orah sadrži veoma važnu amino kiselinu triptofan koja je zadužena za regulaciju raspoloženja, popravljanje ponašanja i poboljšnja kvaliteta sna. Ukoliko konzumirate redovno indijski orah osećaćete se rasterećeni od stresa, bez anksioznosti i depresije. Dve šake oraha sadrže istu količinu ove aminokiseline kao i većina antidepresiva, samo bez neželjenih dejstava koja ih prate.
Za bolji vid
Indijski orah je prepun antioksidanta zeaksantina koji se absorbuje u očima i daje im bolju zaštitu od štetnih UV zraka. Takođe, obezbeđuje i zaštitu od mišićnih oštećenja tipičnih za starenje.
Za jači imunitet
U ovom periodu kada vladaju grip i prehlada, indijski orah može da bude vaš saveznik u jačanju imuniteta. Ima antiseptička i antibakterijska svojstva i savetuje se njegovo uzimanje kod prehlade i gripa.
Za zdravo srce
Za srce su posebno važne palmitoleinska i oleinska kiselina kojima ovi orasi obiluju. One smanjuju loš LDL holesterol i povećavaju nivo dobrog holesterola HDL. Time smanjuju rizik od šloga, infarkta i smanjuju šanse od razvoja bolesti koronarne arterije. Dobar je za prevenciju zgrušavanja krvi i embolije, a jačaju i nervni sistem.
Prirodni afrodizijak
U kombinaciji sa medom i crnim vinom, indijski orah postaje moćan afrodizijak. Deluje vrlo stimulativno i utiče na bolje raspoloženje kod oba partnera. Takođe, poboljšava protok krvi kroz ceo organizam. U mnogim plemenima u Latinskoj Americi indijski oraščić se primenjivao za jačanje potencije, te se u istu svrhu koristi i dan danas.
Ne preterujte
Preporučena dnevna doza je između pet i 10 oraha dnevno. Prekomerno uzimanje može se negativno odraziti na vašu figuru pre svega, jer u velikim količinama indijski oraščić goji.
Alergije izazavane indijskim orahom
Osobe koje su inače osetljive na orašaste plodove, vrlo verovatno će imati i neželjene reakcije na indijski oraščić. Reakcije mogu biti ozbiljne, pa čak i opasne po život, te je zbog toga poželjan oprez u konzumiranju.
U indijskoj tradicionalnoj kuhinji ovi orasi se često koriste, kod nas to nije slučaj, pa ako planirate da ih ubacite u dnevni meni, budite umereni u doziranju, naročito u početku. Ukoliko osetite neke promene u organizmu nakon njihovog konzumiranja, preporučuje se hitno obraćanje lekaru.
Izvor:Zdravaiprava
