Novo istraživanje otkriva da vežbanje može da poveća proizvodnju supstanci sličnih kanabisu u našem telu, koje smanjuju upalu i potencijalno mogu da pomognu u prevenciji stanja poput artritisa, bolesti srca, pa čak i karcinoma.   Studija, objavljena u časopisu „Gut Microbes“, otkrila je da ljudiRead More ...

Osim viška kilograma vežbanjem se mogu regulisati i brojne zdravstvene tegobe. Bol u leđima, anksioznost, naleti vrućine, za sve postoji lek u vežbanju, raznim vrstama treninga, ali u tačno određenim vremenskim razmacima i trajanju. Ovo je 7 vežbi za 7 tegoba.   UMOR TOKOM DANARead More ...

Kada je reč o mršavljenju ili održavanju trenutne telesne težine, metabolizam u velikoj meri može da utiče na rezultate. Ako ste zabrinuti zbog toga, pomoći će vam da za početak razumete šta je tačno metabolizam. Takođe je benefitarno da znate na šta on može daRead More ...

Biti potpuno fit nije lako, ali sigurno je da poznajete makar jednu osobu iz vašeg okruženja koja je upravo takva! Uvek u formi, vitka, redovno vežba, zdravo se hrani i puca od energije. Pitate se da li je to moguće postići? Jeste, samo ako seRead More ...

Ako ste pravi početnik u vežbanju, ali spremni ste da počnete sa kardio vežbama, to je sasvim u redu. Počnite sa jednim malim ciljem – doslednošću. To vam je neophodno da razvijete naviku vežbanja i ove vežbe su baš za to i osmišljene. Ako imateRead More ...

Mnogima vežbanje samo po sebi predstavlja veliki izazov. Zna da bude izuzetno naporno, oduzima dragoceno vreme i može da nervira ako se napredak ne primećuje tako brzo. A sve to može da bude još veći izazov, ako vežbate kod kuće, gde obavljate svakodnevne aktivnosti. OdržavanjeRead More ...

Vežbe istezanja su toliko važne, da nema potrebe o njihovom značaju govoriti. Međutim, nekako je postalo veoma lako da se ove vežbe preskoče. Zbog toga, predstavljamo osam jednostavnih načina kako da vežbe istezanja uklopite u svoj dan.   Podsetite sebe na sve bitne razloge zaRead More ...

Verovali ili ne, možete sami da se rešite dosadnog celulita, bez odlaska kod kozmetičara i plaćanja preskupih i brojnih tretmana!   Naravno, potrebno je da odvojite malo vremena za to, da se pridržavate određenih pravila budete uporni. Pre svega, promenite način ishrane, i posvetite se vežbanjuRead More ...

Zaista je tako: vežbanje pomaže da kontrolišete težinu, ali možda ne tako kako vi mislite. Ono vam neće pomoći da izgubite toliko kilograma kad ste gojazni – manji unos kalorija uz izbalansirane obroke je bolja opcija od sagorevanja kalorija isključivo fizičkom aktivnošću.   Ono gdeRead More ...

Emilija Benton je iskusna vežbačica i od onih koje radije vežbaju ujutro. Evo šta ona radi da bi ustala rano ujutro i vežbala. Ovo je njena priča.   Oduvek više volim da vežbam ujutro. Mnogi prijatelji mi kažu da žele da i oni budu ranojutarnjiRead More ...