Magična vežba koja će vam pomoći da na jednostavan i brz način zategnete zadnjicu na radnom mestu. Ko kaže da morate da idete u fitnes klub ili teretanu da biste imali zategnutu zadnjicu. Vežbe možete da radite i dok sedite na poslu, u kolima, kodRead More ...

Ako ste napravili dugu pauzu od vežbanja ili po prvi put krećete sa treningom, onda znate da bez određene pripreme ne treba da ulazite u teretanu. Mnogi ljudi koji žele da smršaju ili steknu kondiciju počinju s vežbanjem bez plana i konkretne ideje koje vežbeRead More ...

Dok neki ljudi ne mogu da zamisle dan bez mleka i mlečnih proizvoda, postoje oni koji su se ovih proizvoda iz različitih razloga u potpunosti odrekli. Ako ste stalno umorni i iscrpljeni, ako vas danju muči stomak, a noću nesanica, ako ne uspevate da seRead More ...

Najveći rekreativni trkački klub u našoj zemlji Beogradski trkački klub (BRC) i ove jeseni poziva sugrađane da budu fizički aktivni i priključe se velikoj beogradskoj trkačkoj zajednici. Pod sloganom “From Zero to Hero” nova sezona Škole trčanja biće posvećena svim trkačima, herojima grada Beograda, kojiRead More ...

Kako se letnji meseci brzo približavaju a temperature skaču, sve je važnije održavati organizam hidriranim. Prema savetima stručnjaka sa klinike “Mayo” ako hidratacija nije dovoljna može dovesti do iscrpljenosti, suve kože, glavobolja, niskog krvnog pritiska, temperature i, u najgorem slučaju, do nesvestice.   KOLIČINA VODE KOJU TREBARead More ...

Na nju je prvi ukazao Ernst Grofenberg, još 50-tih godina prošlog veka, opisujući je kao osetljivu zonu sačinjenu od žlezda, kanala, krvnih sudova i nervnih završetaka. Iako ideja o G-tački nije nova još uvek je kontroverzna, pre svega, jer neke žene mogu da je pronađuRead More ...

Šejkovi za mršavljenje odavno su hit u svetu, a nutricionisti ih preporučuju kao dodatak u ishrani osobama koje žele da smršaju. Ovi ukusni napici brzo zasite organizam, a pritom sadrže sve vitamine, minerale i antioksidante neophodne za normalno funkcionisanje. U radnjama mogu da se kupeRead More ...

Plivanje spada u najpopularnije sportove i načine rekreacije, a često je preporučivano i od strane fizioterapeuta kao odličan način za “dovođenje tela u red”. Pritom, ne misli se samo na mišiće, kao kod većine drugih načina rekreiranja, već i na kičmu, pa čak i naRead More ...

Izdržaj je postao ekstra popularna vežba za trbušnjake, i to širom sveta! Ne samo što je jako efikasna i u kratkom roku dovodi do jačanja trbušnih mišića, već vam je za nju potrebno samo par minuta dnevno.   Izdržaj ili “plank”, na engleskom, je jednostavna i vrloRead More ...

Novo istraživanje otkriva da vežbanje može da poveća proizvodnju supstanci sličnih kanabisu u našem telu, koje smanjuju upalu i potencijalno mogu da pomognu u prevenciji stanja poput artritisa, bolesti srca, pa čak i karcinoma.   Studija, objavljena u časopisu „Gut Microbes“, otkrila je da ljudiRead More ...