Nije li često teško nama koji vežbamo jogu da objasnimo koliko vežbanje joge može da transformiše? Postoji 15 kul stvari kojima me je naučila joga.
Joga pruža mnogo fizičkih dobrobiti, kao što su poboljšanje balansa, snage i fleksibilnosti. Međutim, pored toga, kroz upražnjavanje joge se može naučiti dosta lepih stvari.
1. Da volim svoje telo
U današnje vreme smo često bombardovani slikama savršenosti putem reklama i društvenih mreža i vrlo lako se može desiti da mislimo da tako treba i da izgledamo. Ali što više vežbam jogu, sve više cenim svoje telo zbog načina na koji se kreće, a ne zbog toga kako izgleda. Zahvalna sam svom telu za snagu i fleksibilnost i za apsolutno veličanstveno funkcionisanje. Fasciniralo me je proučavanje anatomije, što me je navelo da izrazito cenim način na koji se moje telo kreće, posebno u mojim četrdesetim.
2. Da budem strpljiva
U današnjem društvu, mi zapravo ne moramo biti strpljivi. Ako želimo da kupimo nešto, možemo naručiti onlajn i dobiti ga isti dan. Možemo razgovarati sa ljudima svakog trenutka i naručiti kafu putem telefona, da ne bismo čekali u redu. Ipak, osećam da sam postala manje strpljiva kako postajem starija, ali me je joga naučila da dobre stvari dolaze onima koji čekaju. Kada sam počela sa jogom neke izazovnije poze su mi izgledale nedostižne, ali uz redovno vežbanje i istrajnost sam uspela da naučim poze koje su mi nekada izgledale nemoguće.
3. Da budem otvorena ka novim stvarima
Kada sam otišla na prvi čas joge nisam imala pojma šta da očekujem i bila sam malo nervozna, ali sam se momentalno upecala čim sam shvatila da su pokreti slični plesu i gimnastici, koje sam vežbala kao dete. Da sam se plašila da dođem na čas, nikada ne bih ni znala koliko to volim. Pored toga, vežbam jogu blizu deset godina i još uvek učim nešto novo na skoro svim časovima, što me dalje inspiriše da učim nove stvari u svakodnevnom životu.
4. Da ne poredim sebe sa drugima
Da ne lažem, ovo je najteže. Mogu iskreno reći da više ne poredim sebe sa drugima kada idem na časove joge. Verujte mi, imala sam običaj da se osećam vrlo neadekvatno, posebno na težim časovima. Osećala sam kao da ne pripadam ili nemam pravo da budem tu, ali sam shvatila da svako od nas ima svoj sopstveni put. Neki od nas se bore sa povredama, a nekima treba više vremena da vežbaju nego drugima. Prema tome, sposobna sam da se fokusiram na svoju vežbu i pokret, bez rastrojenosti, gledajući druge ljude. Ako se i desi da budem rastrojena i vidim da neko drugi radi nešto vrlo izazovno, tada budem inspirisana njihovom posvećenošću umesto da budem ljubomorna.
5. Da slušam
Kada sam prvi put krenula na jogu, morala sam pažljivo da gledam instruktora, zato što su poze i nazivi bili nešto novo za mene. Ali vremenom sam uspela da se krećem kroz vežbu slušajući učiteljeve instrukcije. Ponekad, čak, zatvorim oči da bih se fokusirala. Ovo se prenosi i van vežbaonice i pomaže mi da budem neko ko bolje sluša svoje prijatelje, porodicu i muža.
6. Da usporim
Otkad sam počela da podučavam jogu, imala sam prilike da posmatram mnoge ljude kako vežbaju i moj sopstveni način vežbanja se poboljšao, tako što sam naučila nešto od njih. Primetila sam da su ljudi koji se kreću polako neverovatno jaki i imaju dobro držanje, pa sam u sopstvenom vežbanju počela da se fokusiram na uzimanje celog udisaja uz svaki pokret i primetila promenu. Ovo mi je takođe pomoglo i van joge. Umem da zastanem i osetim miris ruža, umesto trčanja od mesta do mesta. Dopuštam sebi da se odmorim bez osećaja da uvek moram nešto da radim.
7. Da budem prisutna
Dugo vremena nisam uspevala da jasno iskažem zašto volim jogu – ali sam imala razgovor sa učiteljem o prisutnosti i samo mi je kliknulo. Kada sam na svojoj prostirci, samo mislim o tome šta trenutno radim i ni o čemu više. Svaka poza zahteva fokus i koncentraciju što me tera da budem prisutna. Za mene je ovo nije tako lako da postignem van joge. Budući da sam vrlo organizovana, veoma često budem obuzeta nečim u budućnosti. Još uvek je izazov za mene da budem prisutna, ali sam mnogo više svesna toga da umem da se upletem u buduće događaje, pa onda uspem sebe da vratim sadašnjem trenutku. To mi je pomoglo da bolje upravljam stresom i shvatim da mogu planirati budućnost, ali je ne mogu kontrolisati.
8. Da dišem
Pre nego što sam počela sa jogom nisam imala svest o sopstvenom disanju. Na sreću, možemo disati bez mišljenja o tome. Kada sam naučila da dišem u jogi, postajala sam svesnija disanja i van vežbi. Uspela sam da opazim kako mi se dah menja kada sam nervozna i kako mogu da se fokusiram na produbljivanje i usporavanje daha da bih se opustila. Fokusiranje na dah je jedna od najlakših stvari koje mogu da kontrolišem i to mogu da učinim bilo gde i bilo kad.
9. Da budem manje anksiozna
Ako je kontrolisanje daha izazovno, mogu koristiti moje joga vežbe da smanjim anksioznost. Ako ne mogu da odem na čas, nađem mesto gde mogu da uradim nekoliko pozdrava suncu. Fokusiranje na um, pokrete tela i disanje može biti vrlo lekovito i umirujuće.
10. Da imam više samopouzdanja
Ako mnogi misle da je joga samo fizičko vežbanje, ona je takođe i mentalno vežbanje. Imala sam običaj da govorim sebi da nešto ne mogu da uradim zato što sam oduvek bila nefleksibilna i slaba. Ali vremenom sam izgradila snagu i shvatila da mogu da uradim nešto za šta sam mislila da ne mogu. Sada, kada se suočim sa nekom novom izazovnom pozom imam samopouzdanje i verujem da mogu da je uradim. I ovo se prelilo na sve drugo u mom životu – prekinula sam posao da bih podučavala jogu, sa svojih 40 godina, iako je bilo zastrašujuće. Imala sam jaku veru da ja mogu da podučavam i pomažem ljudima.
11. Da promenim perspektivu
Joga me je naučila da mi sebi pričamo priče koje nisu uvek tačne. Što više srećem ljudi to više shvatam da moja percepcija sebe nije onakva kakvom me drugi ljudi vide. Vremenom sam uspela da promenim svoju perspektivu i vidim mnogo ispravniju sliku o sebi. Takođe sam uspela da promenim perspektivu i na druge načine. Na primer, mrzela sam prodavnice i šopinge i uvek sam se trudila da završim sa kupovinom što je moguće brže. Sada sam shvatila da sam zahvalna tome što mogu da kupim namirnice i jedem zdravu hranu. Kada treba da čekam u redu, koristim to vreme da mislim o nečemu umesto da budem nervozna. Ove promene su mi pomogle da kupovinu namirnica doživljavam kao uživanje.
12. Da budem saosećajna
Shvatila sam da svi osećaju slabu tačku kada se smeste na svoju prostirku. Moja slabost je oduvek bila jačina ruku i srca, ali jaki ljudi obično budu slabi u istezanju. Niko nije savršen i bez obzira koliko su samouvereni najverovatnije vode bitku za koju ne zna mnogo ljudi. Tako sam naučila da volim ljude, da budem sposobna da oljuštim njihove slojeve i vidim ko su oni zaista i sa kojim izazovima se suočavaju. To nije uvek lako, ali je definitivno vredno toga kada uspem da probijem naslage prošlosti. Takođe, to mi dozvoljava da se povežem sa ljudima i da budem ranjiva.
13. Da budem ranjiva
Ovo je prilično teško za mene. Uvek sam želela da ljudi misle da je sve savršeno. Vežbanje joge me je naučilo da nisam savršena i ne šalim se. Niko nije savršen i to je u redu. Sve dok dajem sve od sebe za nešto, to je sve što mogu da učinim i time mogu biti ponosna.
14. Da se usmerim ka cilju (ali da se ne vezujem za njega)
Joga me je naučila da uživam u procesu. Vežbala sam stoj na rukama neko vreme i iako sam bivala frustrirana zato što ne mogu da ga uradim, počela sam da shvatam da mi je zabavno upravo da vežbam. Ima nešto pokretačko u tome da se stoji naglavačke na rukama. Tako da bez obzira da li mogu da stojim na rukama minut ili ne, uopšte nije ni važno. Uživam dok pokušavam.
15. Da verujem sebi i drugima
Mentalni aspekt joge me je naučio da verujem svojoj intuiciji. Oduvek sam slušala svoj stomak, ali svesnost o mom telu mi je pomogla da još bolje slušam šta mi telo govori. Pored toga, naučila sam da verujem drugim ljudima. Pre nekoliko godina, išla sam na čas kod instuktorke koju nisam poznavala. Tokom pozdrava suncu, prišla mi je u pozi psa koji gleda nadole i rekla da skočim na ruke. Nikada nisam to uradila, niti pomišljala na takvo nešto. Ali u tom trenutku sam znala da ona veruje u mene i pokušala sam. Umalo da sam oborila jadnu devojku, ali me je uhvatila i inspirisala da mislim da bih to mogla da uradim. Dve godine kasnije, mnogo sam doslednija u tome, ali da joj nisam verovala, nikad to ne bih ni pokušala.
Iako mnogo ljudi dolazi na jogu zbog fizičkih veži, verujem da se ljudi vraćaju i zbog drugih prelepih dobrobiti koje joga pruža. Ako nikad niste dali šansu jogi, ohrabrujem vas da to učinite. Ove stvari koje sam pomenula gore se ne dešavaju posle jednog časa, ali ako se držite toga, joga vam može promeniti život na mnogo divnih načina!
Autor: Cara Fraser
Izvor: www.jogaportal.com
