Dobar san leči i podmlađuje! Zamračivanje soba za vreme spavanja je najjednostavniji način da se očuva stvaranje i funkcija melatonina. Kod ljudi koji imaju problem da utonu u san davanje ovog hormona kao leka pokazalo se delotvornim.
GraphicStock
Donekle zanemaren melatonin, hormon pinealne žlezde, vrlo je važan za očuvanje moždanih ćelija. Pinealna žlezda se nalazi u sredini mozga i svoju aktivnost ispoljava isključivo noću.
Pod okriljem mraka ona serotonin pretvara u melatonin, veoma koristan za odlaganje pojave Alchajmerove i Parkinsonove bolesti, ishemije mozga i moždanog udara. Može da smanji i stepen neurodegenerativnih promena u organizmu.
Utvrđeno je i da dovoljna količina ovog hormona pozitivno utiče na raspoloženje, dok njegov nedostatak dovodi do uznemirenosti, zamora i lošeg raspoloženja. Smatra se i da melatonin sprečava srčani udar uzrokovan stresom, tako što smanjuje proizvodnju kortikosteroida, koji mogu da oštete srčani mišić.
VAŽNOST MELATONINA
Nažalost, danas sve više ljudi, naročito u urbanim sredinama, ima manjak melatonina. U gradovima je veštačko osvetljenje glavni krivac za nemogućnost ostvarivanja potpunog mraka tokom noći.
A ulična i druga svetlost koja dopire u spavaće sobe koči enzime odgovorne za „prevođenje“ serotonina u melatonin, objašnjavaju stručnjaci.
Zamračivanje soba za vreme spavanja je najjednostavniji način da se očuva stvaranje i funkciju melatonina. Kod ljudi koji imaju problem da utonu u san ili imaju više od 60 godina davanje ovog hormona kao leka pokazalo se delotvornim. A melatonin se po prirodi stvari manje luči u starosti.
Naučnici veruju da prisustvo melatonina može sprečiti i rast kancerogenih ćelija. To bi značilo da u budućnosti ovaj hormon može da ima terapeutsku ulogu u lečenju zloćudnih bolesti.
POMAŽU KAMILICA I LAVANDA
Čaj od kamilice i lavande ima arome koje će vas sigurno opustiti i pomoći da utonete u dobar i kvalitetan san. Zanimljivo je da istraživanja pokazuju da već sam miris lavande umiruje i čak deluje sedativno.
[su_quote id=“custom“]
MEDITACIJA GARANTUJE BOLJI SAN
GraphicStock
Meditacija je dobra za celokupno zdravlje organizma, pa tako i za bolji san. Meditaciju nije potrebno izvoditi isključivo pre odlaska u krevet, dovoljno je i da se radi tokom dana. Njome se umiruje duh i garantuje bolji san.
Kada čovek ide da spava on dolazi u kontakt sa duhovnijim sferama postojanja.
U meditaciji vi u osnovi radite isto to. Meditacija takođe može biti efektivna u tretmanu nesanice. Istraživanje objavljeno na 23. međunarodnoj konferenciji asocijacije profesionalnih društava za istraživanje sna je pokazalo da meditacija danju, poboljšava san u toku noći.
[/su_quote]
Pripremila: L. B.