Čak i ako živite zdrav život, to možda nije dovoljno da kažete da brinete o sebi. Lekari su nam sada dali smernice da je vašem telu potrebna bolja ishrana, manje stresa ili više sna. Pokušajte da vam zdravlje bude prioritet i da ste sebi na prvom mestu.
Imate veliku moždanu maglu
Posle onoga što ste smatrali za dobar noćni odmor, probudite se osećajući se svemirskim i izađete na vrata bez novčanika. Dr Martin G. Bloom, kardiolog i stručnjak za funkcionalnu medicinu, kaže da se ne trebate uvek vaditi na starenje.
Moždana magla može biti povezana sa stvarima poput lošeg sna i stresa, ali dr Bloom kaže da moždana magla takođe može ukazivati na nešto ozbiljnije, poput hormonske neravnoteže koja utiče na kognitivne probleme. Naročito za žene, nedostaci u radu mozga mogu ukazivati na disfunkcionalnu štitnu žlezdu.
Vaš seksualni nagon je nizak
Zahtevi posla ili roditeljstva mogu srušiti seksualnu želju.
Dr Bloom kaže da je normalno osećati uspone i padove, ali ako nikada niste na vrhuncu seksualne moći, možda vaši hormoni nisu u stanju da prate vaše želje i namere.
Kortizol
Bilo da se radi o poslu, porodici, vezi ili opštoj brizi sa svetom u kojem živimo, stalni stres može uticati na vaše zdravlje. Hormon stresa kortizola može ostati povišen, kaže dr Bloom:
“Kada su nivoi kortizola neuravnoteženi ili povećani, to može dovesti do toga da se osećamo neraspoloženo, anksiozno, depresivno ili patimo od loše kognitivne funkcije – što se izjednačava sa nižim libidom i samopoštovanjem . Visok kortizol takođe može prouzrokovati povećanje telesne masti i upale, što može dovesti do manje samopouzdanja, frustracije i smanjene energije i ukupnog blagostanja”, kaže on.
Imate grčeve u nogama
Ako veći deo dana provedete sedeći za računarom ili ispred televizora, možda nećete dva puta razmisliti o povremenom trzanju mišića ili grču u nozi. Međutim, medicinski direktor u odmaralištu Carillon Miami Vellness, dr Adonis Maikuez, upozorava da česti grčevi u mišićima mogu ukazivati na nizak nivo magnezijuma. To vremenom može predstavljati zdravstvene probleme.
Vaša koža je super suva
Suva koža posebno zabrinjava tokom hladnog vremena. I premda je mnogo veća verovatnoća da će suva koža biti povezana sa vremenom, i dalje treba da pazite na žarišta- prema dr Janet Pristovski, koža koja svrbi koliko je suva nagoveštava da je vaša ishrana sa malo masti.
Akne
Iako su akne uglavnom genetsko ili hormonalno stanje, dr Joshua Zeichner, dodaje da postoji nekoliko faktora koji mogu da dovedu do lošeg tena.
“Dokazano je da je stres na radnom mestu povezan sa pogoršanjem akni”, kaže on dodajući da kada spavate, nivo kortizola prirodno opada. Drugi krivci mogu da konzumiraju previše slatke i hrane na bazi brašna i testa.
Uvek ste umorni popodne
Nakon što prođete više od nekolicine sastanaka kojima zapravo niste trebali da prisustvujete, možda ćete otkriti kako odbrojavate minute dok ne dođe vreme za međuobrok ili pauzu za kafu. Ali, dr Tania Dempsei objašnjava da hrana bogata ugljenim hidratima, poput pice, sendviča ili drugih obroka na bazi hleba, može dovesti do skoka šećera u krvi i pada nakon nekoliko sati.
“Nizak nivo šećera u krvi, poznat i kao hipoglikemija, može prouzrokovati pospanost i umor kod ljudi popodne, a da oni ne shvate zašto se tako osećaju”, kaže ona.
Da bi vas spasio od pretraživanja nečega slatkog ili kofeinskog, dr Dempsei kaže da se usredsredite na obroke koji su uravnoteženi sa proteinima, mastima i povrćem bogatim vlaknima kako biste održali nivo šećera u krvi.
Izvor: Zdravaiprava
