Nikad nećete steći kontrolu nad životom – svojim zdravljem, ishranom, bilo čim – ako razmišljate o tome „šta vam se događa”. I zato vam otkrivamo jedan umni trik koji vam je potreban da smršate- da imate pozitivan stav.
Bez obzira na to da li mislite da možete ili mislite da ne možete, u pravu ste! Na primer, ako mršavljenju pristupite sa pozitivnim stavom i zapitate se: Šta mogu da naučim? Kako ovo može da funkcioniše za mene?, velike su šanse da ćete bolje razumeti sebe i svoju ishranu i da ćete ostvariti odlične rezultate.
Evo nekih praktičnih načina na koje možete da promenite stav:
– Počnite dan proverom svog stava. Proverite ga pre nešto što dođete u izazovnu situaciju. Ako idete na večeru sa prijateljima, a zaboravili ste da u ukupnom broju kalorija ostavite mesta za čašu vina, možete na to da gledate na dva načina: ovaj plan ništa ne valja, neću to da radim, ili aha, ovo je ono na šta treneri misle kad pričaju o planiranju unapred i pripremljenosti. Večeras ću da pijem vodu, a sledeći put ću uzeti koktel ili pojesti nešto slatko. Izbor pravog stava će vas održati na putu ka uspehu.
– Ponašajte se kao dete. Uspeh ne dolazi uvek iz prvog puta i to je u redu. Uzmite bebu koja uči da hoda kao primer. Ako beba padne dok pravi prve korake, neće pomisliti, „Dosta mi je, ovo hodanje nije za mene.” Ona ustaje i proba iznova, pa iskoristite ovaj umni trik da smršate: naučite lekciju od sebe kao deteta koje nije znalo šta znači poraz, brinulo šta misli društvo ili sumnjalo u sebe. Nastavite da ustajete.
– Nemojte težiti savršenstvu. Jako je teško da se ostvari i često će vas navesti da se osećate bezvredno ako ne uspete. Zato nemojte ni da razmišljate o tome. Težite napretku, a ne savršenstvu. Neki ljudi odustaju zbog sporog napretka i ne shvataju činjenicu da spor napredak jeste NAPREDAK!
– Vežbajte upornost. Jedan veliki umni trik potreban da smršate, ali i da biste uspeli u mnogo čemu, jeste upornost. U svemu što radite, vežbajte je svakodnevno. Niko ne dospeva do Olimpijskih igara bez upornog treniranja da bi bio još bolji. Isto važi za skidanje kilograma ili građenje čvrstog pozitivnog stava.
– Imajte razlog. Koji je vaš razlog što želite da smršate i budete fit? On treba da ima smisla za vas kako bi vas vodio napred u teškim danima kada razmišljate da odustanete. Udubite se u svoje „zašto” da biste ostali na pravom putu. Iskoristite ovaj umni trik i postavite sebi pitanja poput „šta će se desiti kada smršam” ili „kako ću se osećati kada smršam onoliko koliko želim”, a potom se zapitajte „šta me sprečava da ostvarim ono što želim?”
– Imajte plan. Najpraktičniji umni trik koji vam je potreban da smršate, ali i promenite stavove i ponašanja je dobro definisan plan. Ako imate jasnu mapu koju sledite, onda je skoro nemoguće da se izgubite. Odredite tačnu porciju hranljivih sastojaka da biste ostali u okviru zacrtanog broja unetih kalorija i ostvarili ciljeve gubljenja kilograma.
Svi ovi umni trikovi za mršavljenje će vam pomoći i da promenite stav o sebi i hrani i posmatrate hranu kao gorivo, što ona i treba da bude.
Izvor: www.eatthis.com
