Idući put kad nožnim prstom zapnete za kauč, ne suzdržavajte jezik. Psovanje može da poveća toleranciju na bol, tvrde britanski naučnici sa Univerziteta Kil. Oni su utvrdili da ljudi mogu da zadrže ruke uronjene u ledenu vodu 35 posto duže ako psuju, jer time izazivaju niz fizičkih i hormonskih reakcija koje olakšavaju bol izazvan povredama.
LJUBAV JE LEKOVITA
I drugi naučnici su se bavili istom temom, pa istraživači američkog Univerziteta Stanford tvrde da gledanje porodičnih fotografija takođe može učiniti da bol bude podnošljiv. Posmatranje slike voljene osobe, po njihovim rečima, smanjuje bol i do 44 posto.
SEKSUALNE FANTAZIJE
Pogled na partnera podstiče oslobađanje hemikalija koje gase delove mozga za obrađivanje bola, tvrde naučnici. Zato kada laktom “zakačite” kvaku, zamislite seksualnu fantaziju i bol će nestati, pokazuje studija Univerziteta Džon Hopkins. Učesnici ovog istraživanja lakše su se nosili sa snažnim bolom kad su um usmerili na nešto seksualno. Osim što um odvraćaju od bola, seksualne fantazije smanjuju osećaj teskobe i deluju opuštajuće, pokazuje studija Hamida Hekmata, profesora psihologije na Univerzitetu Viskonsin.
ZELENA JABUKA
Naučnici imaju rešenje i za glavobolju. Na prvi znak bola pomirišite zelenu jabuku ili zapalite sveću sličnog mirisa. Studija američkog udruženja Smell & Taste Treatment i Research Foundation iz Čikaga, u kojoj su ljudi usred napada migrene mirisali esencijalna ulja s mirisom zelene jabuke, pokazala je da ovaj miris smanjuje kontrakcije mišića u području glave i vrata, ublažavajući glavobolju.
AUTOSUGESTIJA
A smanjite li očekivanja, bol neće biti razoran, tvrde naučnici s američkog univerziteta Vejk forest. U laboratorijskom eksperimentu jednoj grupi ispitanika je rečeno da će bol biti “blag do umeren” i oni su osetili 28 posto manje bola nego grupa kojoj je rečeno da će osećaj biti “umeren do težak”. Područja za obradu bola u mozgu registruju manje aktivnosti kad su očekivanja niža. Zato sebi jednostavno recite da ćete osetiti bol, ali da neće biti strašno.
MEDITACIJA
Druge alternativne metode koje mogu da pomognu: disanje, meditacija, trening uma…
Disanje pomaže u deaktiviranju odgovora tela na bol, a može biti i dobra distrakcija pri porođaju.
Duhovni rituali mogu pomoći ljudima s hroničnim bolom da se osećaju bolje, navodi se u istraživanju Univerziteta Djuk. Ljudi koji meditiraju imaju deblje delove korteksa, dela mozga koji utiče na osetljivost na osećaj bola.
TRENING UMA
Trening uma može da olakša psihički stres kod hroničnog artritisa i smanje patnju, otkrivaju naučnici Univerziteta Merilned.
Uhvati li vas iznenadan bol, kažite sebi: Ovo će boleti samo kratko i usmerite pažnju na nešto drugo, savetuje dr Robert C. Kogil sa Univerziteta Vejk forest.
UMETNOST POMAŽE
Gledanje radova omiljenog slikara može olakšati bol, kažu istraživači italijanskog Univerziteta Bari. Oni su emitovali laserske podražaje na kožu ispitanika dok su gledali slike koje su ranije ocenili kao lepe ili ružne. Bol je bio za trećinu slabijeg intenziteta među ispitanicima koji su gledali sliku koju su smatrali lepom, a bol je bio intenzivniji ako im se slika nije sviđala.
PRIJATELJSTVO
Što više utehe pacijenti dobiju od prijatelja, više aktivno traže nove načine kako da se nose sa simptomima, a to im donosi olakšanje, otkrili su španski istraživači. Ako vas bole leđa, nemojte biti sami – uživajte u društvu prijatelja.
AKUPRESURA
Protiv glavobolje možete se boriti i akupresurom.
Pronađite tačku na levoj ruci, u kojoj se spajaju kosti palca i kažiprsta. Palcem i kažiprstom desne ruke čvrsto pritisnite tačku. Za samo nekoliko minuta treba da osetite olakšanje jer su nervi koji signaliziraju glavobolje povezani sa nervima u tom mestu na ruci.
