U pojedinim namirnicama koje konzumiramo leži tajna zdravih zuba! U nekim drugim, nažalost, pri čestoj upotrebi dolazi do nastanka karijesa. Ako niste znali da razlikujete ove dve vrste namirnica, vreme je da naučite, ali i dobro zapamtite! Niko ne voli da ide kod zubara.
Tako je, recimo, među prvim zeleno povrće poput brokolija ili kelja. Ove biljke izuzetno su korisne za zdravlje zuba, jer su bogate vitaminima i mineralima.
Fosfor je važan mineral za zdravlje zuba! Zato treba jesti meso i ribu koji su bogati ovim mineralom.
Stručnjaci preporučuju da za uspešniju dentalnu higijenu konzumirate i jaja, mleko, sir i jogurt. Oni su značajan izvor minerala, pogotovo gvožđa.
Unošenje što više vode u organizam takođe je veoma važno! Naime, na taj način ispiraju se ostaci hrane i sprečava se isušivanje usta, što može dovesti do manjeg razmnožavanja bakterija koje su glavni “krivci” za pojavu karijesa. Takođe, stručnjaci preporučuju i uzimanje jabuka i šargarepe. Pojedini stomatolozi čak napominju da je šargarepa tzv. prirodni čistač zuba i da je treba što češće grickati.
Dakle, umesto raznih, najčešće jako nezdravih grickalica, na posao od sutra ponesite sirovu šargarepu!
HIGIJENA ZUBA
Ukoliko normalno jedete i pijete, ne treba zaboraviti često pranje zuba (najmanje dva puta dnevno, ujutru i uveče). U tom slučaju su bilo kakve druge mere higijene suvišne. Savet stručnjaka je da ne treba dugo da dišete na usta jer se tada ona isušuju.
Ako ste zdravi, nema potrebe da se ispiraju usta, sem kada je to preporučio lekar. Ispiranje može da omogući širenje bakterija, pa tako da vam donese više štete nego koristi.
Pripremila: S. Vidović
