Vežbajte samo 15 minuta dnevno i bićete zdraviji! Francuski naučnici imaju dobru vest za sve one koji nisu ludi za vežbanjem. Samo 15 minuta fizičke aktivnosti dnevno može biti dovoljno odraslim starijim osobama da smanje rizik od smrti i poboljšaju opšte zdravstveno stanje.
Kako idu godine, redovna vežba postaje sve važnija, budući da pomaže u prevenciji različitih komplikacija koje proizlaze iz savremenog načina života. Vežbanje usporava starenje nervnih ćelija i sprečava gubitak pamćenja, a smanjuje rizik i od bolesti srca i krvnih sudova.
SAMO BEZ IZGOVORA
– Godine nisu izgovor za neaktivnost. Nebrojeno puta je dokazano da redovna telesna aktivnost ima najbolji ukupni učinak na zdravlje. Ipak, manje od polovine starijih osoba ne pridržava se preporučenih smernica od 150 minuta vežbanja umerenim intenzitetom nedeljno ili 75 minuta intenzivnijeg vežbanja – kaže autor istraživanja dr Dejvid Hupin, lekar Univerzitetske klinike u Sent Etjenu.
ŠTO VIŠE, TO BOLJE
U istraživanju u kojem je učestvovalo više od 123.000 ljudi u periodu od 12 godina, a koje su na Evro-preventu 2016. prezentovali francuski naučnici, pokazalo se da čak i 15 minuta vežbanja dnevno može smanjiti rizik od smrti.
– Petnaest minuta umerene fizičke aktivnosti dnevno čak i kod starijih osoba nije nemogući cilj. Manja povećanja u telesnoj aktivnosti mogu omogućiti starijim osobama da usvoje zdravije navike i da se malo pomalo približe preporučenim smernicama od 150 minuta nedeljno. Što više, to bolje, ali je čak i malo dovoljno dobro – kaže dr Hupin.
Vežbanje, dokazano je, odlaže starenje
Dokazano je i da telo pamti blagodeti redovnog vežbanja i da ćete se nakon izvesnog vremena bolje osećati u sopstvenoj koži. Redovno vežbanje je i način da upoznate nove ljude i da stalno imate veću dozu energije. Neaktivnost je ta koja čoveka čini tromim – vežbanje troši energiju, ali je i donosi, uz dobar osećaj da dobro izgledate, da ste disciplinovani, zdraviji i – dobri prema sopstvenom telu. Dobar je osećaj biti u formi.
I zato vežbajte!
Pripremila: Lidija Bratun
