Zgodna žena
Verovali ili ne: Ovo je najbolji saveznik u gubljenju kilograma
Nećete verovati šta je vaš najbolji saveznik u gubljenju kilograma! Većina ljudi smatra da je to “probušena kašika” ili svakodnevni naporni treninzi. Međutim, stvar je mnogo jednostavnija. U pitanju je – voda! Da biste smršali, ona treba da vam bude najbolji prijatelj. Opšte jeRead More ...
Kako vežbanje podstiče rad mozga?
Da li ste ikad osetili kako šetnja ili par pozdrava suncu trenutno eliminiše brige? Niste ništa umislili – tako funkcioniše vaš mozak. – Ono što prija telu, prija i mozgu- kaže dr Dianna Purvis Jaffin, direktorka strategije i programa u Institutu za proučavanje moždaneRead More ...
Nova studija potvrđuje psihološke prednosti vežbanja
Znamo da je vežbanje odlično za telo, a sada je dokazano da je dobro i za um. Naime, prednosti vežbanja čini čuda na svim poljima. Možete da vozite bicikl brže, duže i istrajnije kada mišiće dovedete u stanje da to mogu da rade. Rezultat togaRead More ...
Tri jednostavna leka protiv celulita
Stručnjaci tvrde da čak 90 odsto žena ima celulit, u blažem ili težem obliku. Ovaj tipičan ženski problem je trn u oku devojkama i ženama širom sveta, a dokazano je da se najviše “skuplja” tokom zime. Pošto se bliži leto, trebalo bi krenuti u borbuRead More ...
Vežbanje pre jela može da smanji apetit
Dve nedavne britanske studije opovrgavaju tvrdnje da vežbanje povećava apetit, dok jedna druga studija tvrdi suprotno. Ustanovljeno je da trčanje na pokretnoj traci pre jela smanjuje unos kalorija za jednu trećinu. Vežbanje možda ne podstiče apetit kako se ranije mislilo. Jedna britanska studija, objavljenaRead More ...
Najbolji način da izračunate idealnu težinu?
Vaga nikako da pokaže brojku koju želite? Poznata nam je ta muka. Kao i većini žena. Ipak, možda nije problem u izboru dijete. Ono u čemu većina nas greši je upravo koju određivanje težine koju smatramo idealnom. Postoji li način da utvrdimo idealnu težinu? Read More ...
Beograd dobio aktivnu zonu
Tradicionalna Coca-Cola trka zadovoljstva okupila je veliki broj građana svih generacija koji su dobro poznatom trasom prošetali ili istrčali pet kilometara i zajedno omogućili da Beograd dobije prvu Coca-Cola aktivnu zonu. Svi učesnici su zajedno ukazali na važnost redovne rekreacije i fizičke aktivnosti kao preduslovaRead More ...
Vežbajte, ne preterujte: Koliko minuta u teretani je zaista potrebno?
Vežbajte, ali u skladu sa svojim mogućnostima i potrebama. Naime, iako su međunarodne preporuke za fizičku aktivnost umerenog do jakog intenziteta 150 minuta, kritički osvrt na literaturu koja se time bavi pokazuje da će i duplo manje rada u teretani imati prednosti po zdravlje, pišu stručnjaciRead More ...
Muči vas celulit? Pobedite ga na vreme
Tokom zime ste se opustili, više jeli, manje se kretali, a rezultat je – celulit! Proleće se bliži, i vreme je da se pozabavite skidanjem “pomorandžine kore” sa vašeg tela. Ovaj estetski nedostatak može da se ispravi zdravom ishranom i redovnim vežbanjem. Stručnjaci kažu da je predRead More ...
Ubrzajte metabolizam, sagorite kalorije
Metabolizam je značajan za sagorevanje kalorija. Ako je brz nećete imati mnogo problema sa skidanjem viška kilograma. Ali ako je vaš metabolizam usporen, onda ćete mnogo teže da smršate. Ono što direktno utiče na metabolizam je mišićna masa. Dakle, što više mišića imate, on je brži. Kada uđeteRead More ...