Zdrava ishrana
Keto grickalice i za one u stalnom pokretu
Keto, odnosno ketogena dijeta podrazumeva zamenu namirnica bogatih ugljenim hidratima sa namirnicama bogatim mastima. Prilikom drastičnog smanjenja unosa ugljenih hidrata, dovodimo telo u stanje koje se naziva ketoza. Ketoza predstavlja stanje u kom naš organizam veoma efikasno koristi masti kao izvor energije. Ovo je veoma popularanRead More ...
Maslina – namirnica puna simbolike i zdravlja
Malo koja namirnica ima simboliku poput masline. Maslina je simbol mira, plodnosti, izobilja i dugovečnoti. Ova namirnica je takođe simbol zdrave ishrane i Mediterana gde se najviše i uzgaja. Najvažnije zemlje koje uzgajaju maslinu su Grčka, Italija i Španija. Prema predanju nekih mediteranskih narodaRead More ...
Kad bi čaj “govorio” šta bi poručio?
Kad bi čaj umeo da govori šta bi vam rekao? Da je simbol zdravlja i revolucije. Evo šta biste još čuli, sprremite se za neobičnu priču. Mislili ste da sam samo skuvano lišće i ništa više, ali ljudi, i pripremite se da budete impresionirani.Read More ...
20 najzdravijih namirnica na svetu
Donosimo vam listu 20 najzdravijih namirnica na svetu, ukusnih i slasnih, koje čuvaju vaše zdravlje. Jedite ih što više, bićete zdraviji. LIMUN Riznica vitamina C i prva od 20 najzdravijih namirnica na spisku. Malo limuna u zelenom čaju omogućava da organizam bolje apsorbuje antioksidanseRead More ...
Da li telo razlikuje prirodne i dodate šećere?
Ako redovno čitate deklaracije, možda ste primetili par novih redova koji se pojavljuju na sve više proizvoda. Prehrambeni proizvođači sada deklarišu „ukupne šećere” i „dodate šećere” u okviru nutritivnih informacija (pod „ukupni ugljeni hidrati”), zahvaljujući novim zahtevima Agencije za hranu i lekove (FDA). To naRead More ...
Ljubičasto voće i povrće, zdravo i neodoljivo
Što je hrana obojenija i tamnija, to sadrži više antioksidanata. Poznato je da ljubičasto voće i povrće – cvekla, crveni luk i kupus, šljiva, patlidžan, smokva, grožđe, borovnice i kupine smanjuju upalne procese i oksidativni stres u organizmu, a to znači da neutrališu štetno delovanjeRead More ...
Kupine su prirodan lek
Kupine se u narodnoj medicini koriste vekovima, o čemu svedoče mnogi zapisi. Gotovo svi delovi ove biljke imaju lekovito dejstvo. Kupine su, pre svega, bogate gvožđem u organskom obliku, te se zato posebno preporučuju osobama koje pate od anemije, deci, trudnicama, dojiljama. Evo i zaštoRead More ...
Kafa ili čaj? Šta je za vas bolji izbor
Oba napitka imaju legiju vernih poklonika, ali da li jedna grupa izdvaja drugu u smislu zdravstvenih koristi? Kafa ili čaj- šta je vaš izbor? I kafa i čaj obiluju sastojcima koji su korisni za telo na svoj način, ali dinamična interakcija između njih može daRead More ...
Bademi gase želju za čipsom, suve smokve za slatkišima
Čak i ako se pridržavate pravila zdrave ishrane i redovno vežbate, povremeni napadi želje za slatkim ili slanim grickalicama mogu da pokvare sav trud u skidanju kilograma… Bademi će vam vrlo lako ugasiti želju za nezdravim namirnicama. Ako povremeno pojedete malo čipsa ili dveRead More ...
Peganska dijeta-ukrštena paleo i veganska ishrana za vitkost
Paleo-vegansku, odnosno peganska dijeta je kreacija koju je popularizovao dr Mark Himan, lekar i pisac o ishrani. Dijeta kombinuje elemente zdrave ishrane, kao što su izbegavanje prerađene hrane i žitarica. Naglašava svežu hranu i zdrave masti, ako želite, i neke proizvode od životinja. PreRead More ...