Zdrava ishrana
“Hrana je blagoslov, ali može postati zlo”
Ruska biohemičarka i doktor prirodne medicine Marva Vagarschakovna Oganyan iza sebe ima 45 godina iskustva u medicini i laboratoriji. Nikada se nije ustručavala da svoje znanje i otkrića podeli sa celim svetom, kako bi ljudi kroz njene savete mogli da poprave zdravlje i kvalitet svogRead More ...
25 lakih načina da se svakog dana hranite zdravije
Brojni su saveti o tome kako se hraniti zdravo, ali ako ćemo iskreno, ponekad nas mrzi da o svemu tome razmišljamo. Naročito kad smo gladni (drugim rečima, uvek). Sećate li se kako je u detinjstvu ishrana bila jednostavna – otvori usta, žvaći, uživaj Da, toRead More ...
Uz ovih osam vrsta hleba ćete smršati
Pokušavate da smršate? Evo dobrih vesti za vas. Jedna nedavna studija je pokazala da hleb može da pomogne da se smanji broj unetih kalorija i da se izgube kilogrami. Hleb je jedan od najboljih izvora vlakana, ugljenih hidrata koji obezbeđuju energiju, proteina, vitamina i minerala.Read More ...
Zbog čega od ugljenih hidrata postajemo još gladniji?
Podeljeno je mišljenje o tome šta dovodi do gojaznosti i zašto žudimo za hranom. Uobičajeni stav, koji imaju mnogi istraživači i klinički ispitivači, jeste da gojaznost izaziva prekomeran unos kalorija. Oni to nazivaju poremećajem “balansa energije” i najboljim lekom smatraju smanjenje unosa ugljenih hidrata (odnosnoRead More ...
Ako želite bolje da pamtite, svaki dan jedite pečurke
U periodu od 2011. do 2017. godine naučnici Nacionalnog univerziteta u Singapuru sproveli su istraživanje o uticaju pečurki u ishrani na zdravlje. Ustanovili su da ljudi koji nedeljno pojedu najmanje 300 grama pečurki, imaju 50 odsto veće šanse da neće razviti kognitivne smetnje. ToRead More ...
13 ideja za pripremu zdravih obroka
Ako vam je cilj da se hranite zdravije i izbalansirano, najbolje je da počnete sa nekim novim idejama za pripremu obroka. Razlog za to je taj što je najveći izazov kod zdrave ishrane povezan sa odlučivanjem o hrani u poslednjem trenutku: Šta imam na raspolaganju?Read More ...
Poboljšajte zdravlje ovog proleća: 7 korisnih saveta
Svima nam je ponekad potreban detoks, a za to nema boljeg perioda od proleća. Ne mislimo na klasičan detoks, već na uvođenje nekih manjih promena koje će poboljšati vaše zdravlje. Jedite celer Stručnjaci hvale celer kao namirnicu koja pomaže u snižavanju krvnog pritiska, verovatnoRead More ...
“Dijetetičar sam i ne mislim da je šećer loš”
Ako mislite da je šećer uzrok svih vaših zdravstvenih problema, zamoliću vas da probate da ne jedete ništa osim šećera celog dana. Da li izaziva zavisnost? Da li goji? Brajan Sent Pjer, dijetetičar otkriva istinu koja će vas iznenaditi. Da, dobro ste me čuli.Read More ...
Šta je intuitivna ishrana? Nutricionisti savetuju kako da se bolje hranite
Zaboravite brojanje kalorija i ograničavanje hrane – suštine ove filozofije je da slušate svoje telo. Džeklin London, nutricionistkinja kaže da je intuitivna ishrana filozofija koja odbacuje tradicionalno držanje dijete i preporučuje da slušate znake koje vam šalje organizam da biste odlučivali šta, kadRead More ...
9 načina da krišku hleba pretvorite u večeru
Ako je vreme za večeru blizu, a vi ste gladni, ili su vam deca gladna, ili su svi u porodici gladni, a vi niste imali vremena da odete u prodavnicu i nivo šećera u krvi brzo opada, pomislićete da biste možda jednostavno mogli da pozoveteRead More ...