Zdrava ishrana
Provereni trikovi kako da jedete više voća i povrća
Dnevno nam treba bar 400 grama voća i povrća, a malo ko od nas pojede toliko. Ipak, postoji način da usvojimo tu zdravu naviku, a ovo su provereni trikovi kako da unesete više voća i povrća svakog dana. Samo ih se pridržavajte i vaš organizamRead More ...
7 pogrešnih mitova o hrani za dizanje imuniteta
S obzirom na to da je internet, posebno od početka pandemije kovid-19, pun dezinformacija o „hrani za bolji imunitet“, nekoliko zdravstvenih stručnjaka otkrilo je koji su najpopularniji mitovi o dijetama za jačanje imuniteta koje biste trebali zanemariti. Udvostručavanje suplemenata vitamina C pomaže imunološkom sistemuRead More ...
Hladna supa od graška, idealna za letnje vrućine
Hladne supe su apsolutni hit u zdravoj ishrani ovog leta jer se lako spremaju, a predstavljaju pravu riznicu vitamina i minerala. Osim toga, uz nekoliko integralnih krekera, lanenih pločica ili ovseni keks, ove supe mogu da vam budu kompletan obrok, i kod kuće i naRead More ...
6 moćnih čuvara krvnih sudova
Ako vas muče proširene vene, jedite hranu bogatu rastvorljivim vlaknima, citrusno i bobičasto voće, uzimajte vitamine C, B6 i B12, koristite ruzmarin i đumbir, pijte dovoljno vode i čaj od koprive… Otkrivamo vam 6 moćnih čuvara krvnih sudova. Borovnice Bogate su antocijaninima, koji popravljajuRead More ...
Makrobiotika je dobar izbor za žene nakon 30. godine
Makrobiotika je dobar izbor za žene tvrdi dr Aviva Romm, doktorka integrativne medicine, koja se najviše bavi efektima hormona na organizam. Ona kaže da je u tridesetim godinama dobro započeti istraživanje makrobiotičke ishrane koja je bogata makronutrijentima – gramima proteina, ugljenih hidrata i masti. PaRead More ...
Pet znakova da ne jedete dovoljno kako biste SMRŠALI
Ako pokušavate da smršate, na prvi pogled ima smisla da izbacite što više kalorija iz svoje ishrane. Nažalost, i dalje je moguće da ne jedete dovoljno da biste smršali, što ne samo da otežava dostizanje odgovarajuće težine, već može biti i uzrok zdravstvenih problema. DrugimRead More ...
8 znakova da ne dobijate dovoljno vitamina D
Simptomi nedostatka vitamina D možda nisu očigledni. Ali, ako primetite bilo koji od ovih znakova, razmislite o poseti lekaru radi testa krvi koji će potvrditi vaš status i stanje organizma. Svaki dan šetate po suncu, pravilno jedete, dovoljno spavate… Ali, možda vam ipak nedostajeRead More ...
Lubenica je prirodna vitaminska infuzija
Ništa tako dobro ne gasi žeđ u vrelim letnjim danima kao lubenica. A kada čujete koliko je zdrava i da predstavlja prirodnu vitaminsku infuziju – ješćete je svakog dana. Lubenice možemo pronaći skoro cele godine, ali najbolje ih je jesti baš leti jer tadaRead More ...
Ne jedete bananu svaki dan? Greška za vaše srce
Znate da je banana odličan preliv za ovsenu kašu, pogodna užina za putovanja i ključni sastojak ukusnog hleba. Ali, banane su jedan od najzdravijih plodova koje možete jesti. Ako vam je ovo žuto voće najdraže, vi i vaše srce imate sreće. Ako ne jedete bananuRead More ...
Limeta osvežava, podmlađuje i leči
Limeta, citrusno voće zelene kore i svetlozelene pulpe, često se poistovećuje sa limunom, jer imaju sličan izgled i miris. Međutim, limeta pripada drugoj vrsta citrusa. Osim što poboljšava varenje, limeta sprečava zatvor i urinarne infekcije, ublažava respiratorne tegobe, a korisna je i za mršavljenje. Read More ...